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小心”开学综合症"来袭
发布时间:2019-04-02   编辑:   来源:学生处    浏览:次

    春眠不觉晓,处处闻啼鸟。桃李争春,油菜花自带校花光芒,鸟儿开始集中练嗓,大爷大妈们用各式舞蹈拍着抖音,校园到了最热闹的时候了,但有多少同学还沉浸在寒假的冬眠状态中呢?在教室里昏昏欲睡,在寝室里沉迷游戏,在大街上漫无目的地游荡。如果你也是这样的状态,千万别放任自流,请小心开学综合症

 

       专家指出,开学综合症通常发生在假期结束之后开学伊始,这是一种对新学期学习生活明显不适应的非器质性的病态表现。

      “开学综合症有多种表现形式,生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

 

      心理学家认为这些表现都是个体潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的,并会持续一段时间。简单地说,就是内心接受不了开学后需要刻苦学习的现实,这样的抗拒心理转化为了身体罢工的症状。

 

 大家所担心的'开学综合症',到底应该怎么处理呢?

方法一:仪式感很重要当开学季来临时侯,不要慌张,定要提前做好心理准备。大家都要有意识地去营造一种仪式感!告诉自己:现在是开学了,寒假已经完全结束了。大家甚至可以开一个小型聚会,这样自己内心才会更加清晰新学期真正开始了假期和在校生活是完全不一样的,如果自己不去确立这个意识,很容易把假期的混沌带去学校,甚至带进课堂,这样学习效果会大打折扣。所以,开学一定要有仪式感.

方法二:制定学习计划过完漫长的寒假,很多同学开学之后,往往会変得无所适从,总感觉自己有很多事情需要做又不知道从何做起。这个时候,请大家一定要明确你现在需要一个严密的学习计划表去认真仔细地规划一下自己的一天24小时。在刚开学那几天,你可以预留出足够的休闲时间来适应开学生活,不要把自己的档期安排得太满!一个合理的学习计划能够让你快速融入新学期的课程,最重要的是,也能够让你早点找到新学期的状态!

方法三:作息决定状态寒假期间,大家往往是没有任何压力,平时作息也是比较乱的,有些同学甚至会通宵达旦地去玩,然后突然就要开学了,一时间是很难把作息时河调过来的。所以,开学之后,一定要有意识地按时睡觉起床。大概一个星期,生物钟就能正常了。只有一个良好的作息习惯才能保证一个有效的学习状态。

 

      面对开学综合症,大家要时常给自己积极的心理暗示。及时确定学习目标,制定学习计划,劳逸结合,如果觉得自己没办法很好的处理,也可以预约学校的心理咨询哦。

 

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